もっと生理を自然に受け止めたい

ブルーデイとか、生理痛とか、色々言うけどあくまで生理現象なのに何でこんなに嫌われているの。

普通にトイレ行くことを嫌悪している人ってそうそういないと思うけど、なぜ生理だけはこんなにも嫌われるのか。

わたしも気分は憂うつ、テンションだだ下がり、体調悪いときもしょっちゅう。会社を休んだことも何度も。

どうにか対策をしたく、婦人科でピルをもらってきたり、漢方を飲んでみたり。でもやっぱりあんまりきちんと薬を飲み続けられなかったり、そもそも合わなかったり‥‥。

もはや、生理に支配されてると言っても過言ではないような毎月の生活サイクル‥‥。

もっと自分自身で生理をコントロールしたいと思い色々調べたり、聞いたりして色々調べた結果良いのではないかとたどり着いたのが「ケミカルなものを避けてみよう」という結論。

私なりに対策してみて、よかったことご紹介します。 しかもほとんどタダ！無料！！（or格安！ww

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まず、薬を飲まない。

中学生のころから『生理=鎮痛剤』の図式が出来上がってました。毎回何も気にせず鎮痛剤を飲みまくってました。

バファリンじゃ効かないから、ロキソニン！！みたいにドンドン強い薬に変えていた。

でも、鎮痛剤って字の通り、痛みを治しているわけじゃなく、ただ抑えているだけなんですよね。

しかも、鎮痛剤には体を冷やす作用も！！

鎮痛剤の作用として、血管の収縮を抑えて痛みを抑えています。怪我したときに時にズキズキしている患部を冷やして痛みを押さえるのと同じ原理ですね。

血が出る生理のときに血管が縮んだら‥‥そりゃ詰まるよね(´・ω・`)痛いよね(´・ω・`)

そんな訳で、なるべく薬を飲むのを控えるようになりました。

絶対に今日痛くなったら困る！！というときにだけたまーに（3ヶ月に1回くらい）飲む程度です。

体を温める

で、薬飲まないでどう痛みを対処するのかというと、とにかく「温める」

これ基本中の基本なことだけど、全然出来ていなかった‥‥！！

元々冷え性もあっていつも身体が冷えぎみだったけど、生理のときはさらに。

腰や骨盤あたりを自分で触ってみると冷たいなと感じるほど。

そこで超単純だけどすぐにできる対策をすることに。

①生理期間、特に生理前日から3日目くらいまではスカートをはかない。（どうしてもはきたきときは腹巻き！！）

②ホッカイロを張るお腹と腰に一個ずつ。

これが一番効果ありかも！！下っ腹と腰の下のほうに一個ずつ。冬はいいけど、これから夏になってどうしよう、、というのは考え中・・・笑

③寝るときはパジャマをイン！！ダサいよ、なかなかダサい。

でも、痛くて顔色悪かったり、仕事を休んで迷惑かけたり、楽しみな予定をキャンセルするより100倍マシ！！！

④体を冷やす食べ物を控える。

わたし的には難しいのでこれも4日間程度。結構好きなものが多い・・・ｗ

具体的に気を付けているのは、コーヒー、冷たい牛乳、チョコレート、生野菜、アルコール類。

お酒も、カフェラテも大好き！！だから我慢するのがなかなかつらかったりするけど。

量をコントロールしたり、カフェラテもホットにして豆乳にしたりして上手に調整！！

絶対だめ！！ってするとストレスがかかるけど、生理痛の痛みを思い出して、あれを味わいたいのか？と自問自答すると

「きょ、今日はやめときまーす‥‥！！ｿｿｿ(((・・;)」みたいな気持ちになって比較的我慢できる。

マッサージ&ストレッチ

痛いとうずくまってしまうことが多いけど、それも血が滞る原因に‥‥！！

できるだけ動くようにしてます。

ふくらはぎをマッサージしたり、股関節を伸ばしたりするだけでも結構身体が軽くなりますよ。

体調悪いなぁってときもお散歩にいったり、テキパキ家事をこなしたりするほうが楽になること多い！

あと、身体はきついけど気持ち的には大丈夫なのときは、人に会った方が身体動かして体調もよくなる。「痛い！！ダルイ！！」に気持ちが集中しないからいいんだと思う。

生理だぁぁぁあ‥‥！！！っていって自分で自分の気分を必要以上に下げないほうがいいね。

生理用品見直し

いままでタンポンを常用してました。超楽なんですよ。

ナプキンみたいに1日何回もトイレで変える必要ないし漏れる心配もないから、かなり楽！！

でも実はこいつも身体を冷やすと知りました。ケミカルなものを体内に取り込んでいるわけで。詳しくはこちらのサイトがわかりやすく書かれています！

布ナプキン導入しようかと思ったけど、めんどくさがりな私にはちょっとハードル高すぎ・・・

そこでスクーンカップなるものを導入してみました。

スクーンカップ 月経カップ　スーパーソフトで量の多い日も安心 洗って使える生理用品 バランス： サイズ１

まだ1回しか使っていないので、もう一回くらい使ったら感想書きたいと思います！！
1回でいうとなかなか快適で良いです！！

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とにかく簡単なことからやってみよう！！

病院に行って薬をもらったりすることもできるし、つらいなら絶対行ったほうがいいと思う。でも、まずは自分でお金をかけずにできること結構あるので、ちょっと試してみよう！という気分でぜひやってみてほしいです☺

ちょっとでも気分よく過ごしたいですもんね♪

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