ついに、ダイエットをすることにしました。
人生初ダイエットです。
正直もともとあまり太りづらい体質ではあるのですが、それに甘んじ、学生時代と同じような食生活を送っていたら、太りました‥‥‥‥
マジかー‥‥‥‥
いや、当たり前か
これまでの生活
朝ごはん→食べない、もしくはカフェラテ&パン
昼ごはん→好きなもの
夜ご飯→週4日は飲み会
間食→あり。とりあえず何か口にはいっている。
これは太りますよね‥‥ひどい‥‥(´・ω・`)
週1でガッツリ運動してるし大丈夫でしょー。
と調子に乗りまくっていたのが原因かと。
◼現状
158センチ 49キロ
うーーん‥‥
体脂肪29%
ま、マジか！！
ほんとに？あってんのこれ？って3回くらい体重計乗り直しましたよ。
結果はもちろん変わらず。
◼きっかけ
上記の体重をもってしてもまっいっかーくらいだったのですが。
最近体重以上に身体のシルエットが変わってきた気がする‥‥‥‥とウスウス思っていました。
決定的になったのは先日服を買いに行った時‥‥‥‥！
春服を試着してみると
うわぁぁぁ何かお腹の辺りぷにっとしてるうぅぅぅ
ということに気付き
ていうかパンツキツイ、肉乗ってるし！！
と今まで見て見ぬふりをしてきた現実を直視せざるを得なくなりました‥‥。
◼目標
毎年、夏は海でBBQが定番なのです。
それまでにだせるお腹にする！！ということで。
49㎏→46㎏
の3㎏減量を目指します。
体重以上に、ウエスト回りのぷにっとをどうにかせねば‥‥‥‥。
◼痩せる方法
とにかく食べるのが大好きな私。
食事制限は恐らく無理です。よりストレスを感じる結果になりそう‥‥。
まずはこの方法でいってみようと思います↓↓↓↓
☆カロリー計算する
摂取カロリー＜消費カロリー
がダイエットのセオリーですよね。
カロリー気にせず食べまくっていた私ですが‥‥
カロリー計算して気にするだけでもだいぶ違うのでは、と考えている訳です。甘いですかね‥‥？とりあえずこれでスタートしてみます。
カロリー計算をすることによりこれ↓もやれるのではないかと思っています。
☆間食をなるべく控える
☆カフェに行ったときにもれなくケーキを頼むのをやめる
☆飲み会は週3回までに抑える
☆腹筋 1日50回
本日より人生初めてのダイエットスタートします。
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